ゴリゴリ重め

夕べは残業で帰宅が遅かったが、
雨も降ってなかったんで少しだけ乗りに多摩川に出た。

回すっていうよりも重いギアをゴリゴリ踏んでいくイメージで国立まで。
夜だからTTって感じには出来ないけど35km/hくらいでは巡航。
久しぶりに最後のスプリントポイントでもがいてみた。

復路は甲州街道を車の流れに合わせて巡航、
ここでも2枚ほど重いギアで負荷掛けて踏む。
筋肉の乳酸が溜まる場所を意識して、
使う筋肉の場所を変えながら持続させてみる。
すると、脚の付け根辺りの筋肉が弱いのが判明。

クロカンで1時間は同じスピードを維持出来る様、今後要強化してかなきゃだな。
ぐるっと回ってきて24km。