嵐で早退

昨日は春の大嵐、
早めの退社で無事帰れた。
逆に普段より早く帰れたんで練習、
ya-maさんから確認の連絡がきたが、
当然この天候で外では走れないんで、夕飯前に少しだけローラー。

10分アップ、メディオ10分
レスト5分、メディオ5分、
ダウンして終了15km。

一度レースで高い強度をやってると、
心拍のピックアップも良い感じ。
メディオといっても170拍くらいまですぐに行く。

しかしレースデータを見ると、MAX184拍、AVE.170拍と
全然追い込めてないのがわかる、
もっともっと出し切っていけないと勝負にはならない。
ローラー練習とかでソリア辺りをやっていこう。