軽くランド坂練

夕べは尾根幹だと時間が遅くなりそうなんで、久しぶりにランド坂へ。
もうすっかり夜は寒いと感じるほど、冬のジャージ着て出て正解。

ミドルローで淡々と周回していく。
心拍計も付けずに走っていたが、
だいたいメディオからちょっと強度を上げたくらいで6周してから、
最後の1周はアウターに入れSFRで筋トレ登坂してお終い。
かなりハムストがプルプルして帰宅、22km。