300W

アツシングが教えてくれたV270の出力算出表、
早く試してみたくて久しぶりにワクワクしながらローラー。
目指せ300W！ってどれくらいだ？って感じで、
早る気持ちを抑えつつアップ15分。
身体が温まってきたとこでギアを掛け、負荷2で40km/hまで上げる。
ダンシングを入れてスピードを一旦48km辺りまで乗せ、
そこからシッティングで40kmを維持しようとすると‥
キツい、キツ過ぎ。。
これは完全にソリアをやる感じだ、
暫くこの強度はやってないから1分が限界。
これ3分はまだできないな‥
なんでインターバルに切り替え、レスト3分。
同じく300W維持で１分、レスト1分。
最後の3本目で1分20秒くらいまで粘ってみた。

キツいがやっぱりこういう強度のトレーニングが必要だな、
ローラーならば狙った負荷が掛けられるのはいい。
最後にダウンしながら流して終了、30分 12km。

コメント 2

そのグラフがどこまで正確かは不明です。
ただキツめに計算されていたらイイですね～。
by アツシング (2012-09-07 07:55) 

いやいや、数値があるとちゃんと目標になるね。
携帯片手に今何kmだから何Wだななんてついつい見てしまうよね。。

ところで、、アツシングってエクセル得意なの？
by boss (2012-09-07 22:06)