リカバリーローラー

レース後の昨日、身体がバキバキ…
脚はパンパン、特に脹脛とハムストが超筋肉痛。
なので帰宅してからローラーでほぐす感じで軽く回す。
心拍120以内で90rpm 45分。
いまハマってる、ラフマニノフのピアノ協奏曲3番を聴きながら。
こう淡々と回しているならラフマニノフの3番は終わりにかけての盛り上がり方がローラーにピッタリ。
外に出てクールダウン、だいたい1時間弱やって20km。
更にコンペックスで脹脛をリカバリー。

しかし…今朝は筋肉痛が酷くなる一方だった。。