回転力を取り戻す

夕べは久しぶりにローラー、45分。
回転力が落ちているなと感じている今年、
もう一度ケイデンスを高める練習。
ローラーのセットは0にして一番軽い状態、
少しずつ負荷を掛けながらも100rpm以上を意識。

メディオ10分を2セットゃって、多摩川でクールダウンして終了、26km。