子どもたちは3部練

日曜日、朝から夕方まで3部練、、
俺じゃなく子どもたち。。

朝は雨だったんで家の廊下でローラー、
然は割とハードにやって30秒ー60秒のインターバルを6本。
初めてインターバルやらせてみたが案外こなしちゃうな、
汗だくになって脚パンって言ってたよ。



お昼前、晴れてきたから中央公園へ。
ここではいつものタイム計測、
然のバイクをいじったんでどれだけタイムアップするかのテスト。
サドルが上がったのもあって脚が真っ直ぐ下ろせる様になってきた。
最初のトライは1分38秒ー1分35秒、まあまあ。
3本目で1分36秒ー1分30秒と目標タイム達成、割とあっさり出しちゃった。
お昼ご飯食べてから午後、目標を1分25秒に再設定して連続3周に変更。
ただ3周目にベストラップが出る様に走り方を指示、
1分45秒ー45秒ー25秒と最後にアタックするイメージで走らす。
でも子どもだからペースで走るのは難しいだろうなと思ったら、
なんといきなり1分45秒で戻ってきた。
ただ2ラップ目は早くなって36秒、3ラップ目はやっぱり伸びず31秒。
次のトライ、最初にゆっくり入り過ぎで失敗。
何度かやるがやっぱりペースを刻むのは難しいんだろうな。
じゃあ2ラップ目は少し早く40秒くらいでと再チャレンジ、
すると1分46秒ー37秒、といい感じ、
アタックさせてラストラップに1分24秒！と記録更新、いい走りだった。

一晴はフジで練習、しかし慣れてないのもあって16インチより遅くなってる…。
その後はローラー滑り台の所へ行って日ーちゃんも遊ぶ、
ただちょっといろいろわかってきてビビりがはいってきたな。。



たくさん走ったなぁと思い、さあ俺も練習と思ったら、
更に多摩川で走りたいと。。おいおい、3部練突入です。
多摩川はグランドにある障害物を
使ってレベナでスラローム練習。
とにかくコーナーをタイトに素早く回って再加速、
レベナの低いギア比でケイデンスの練習も兼ねる。
一晴はかけっこの練習でベースランニング、でもちょっと教えると途端に良くなるから教え甲斐がある。
夕方また雨が降ってきたがまだまだ走ってて、結局ビチョ濡れで帰宅。
良く遊びました〜！

で、俺は練習に行く時間を失い夕飯に。。