連続してローラー

ひんやり寒いくらいなんで夕べもローラー、45分 25km。

負荷0で徐々に上げていき途中でレストせず30分連続で負荷をかけ続ける。
5分レスト、
負荷2に切り替えて5分ソリア、300W辺りを2分くらいか、
5分間やろうと思ったが全く無理‥
最後に涼みながらダウンして終了、
しかし300W出すのって並みじゃないな‥。