インソール修正ローラー練

夕べもローラー、シューズのインナーを少し調整したんで
そのテストを兼ねて足裏に感覚を集中しながら回す。

徐々にゆっくり時間をかけながら20分かけ上げて、
10分メディオ。5分ダウンしてると暑い,,
ローラーごとベランダに移して再開。
いや〜、夕べは寒いくらいだったんで丁度いい。
もう一回メディオを10分、後はダウンしながら流して終了。
約1時間、25km。

インナーは右足にいらないインソールを切り刻んでスペーサー代わりに挿入。
かなり具合良くなって真っすぐ膝が降りるようになって、
かつ足裏全体で踏めるようになってきた。