超久々にローラー

4月に入り、やっと帰宅も普通に出来るようになり、
夕べ外でも走ろうかなと思うと2日続けての雨..仕方なくローラーで練習。
久々に心拍計でも付けてちゃんとやろうと思うと、電池がないのか反応せず、、
諦めてそのままローラーを始める。
10分アップ、そこから10分少しづつ上げていき、
5分メディオ、5分レスト
かなりキツイ...10分メディオしようと思って始めたが全く無理。
もう一回5分メディオやってダウンして終了、15km。
いや、全然脚も回らないし、息も絶え絶え...
あと朽木までひと月、ちょっと毎日乗るようにしないとまずいな。